Journal créatif : retour arrière

Un mélange entre l'exercice "retour arrière" et "comment je sens".
Détail de mon journal créatif. J’ai mélangé deux exercices : « retour arrière » et « comment je sens ».
  • Retour arrière sur votre journée

Revenez sur votre journée et demandez-vous :

Quel genre de journée était-ce ? Quels ont été les temps forts ?

Fermez les yeux et, en imagination, rejouez le film de votre journée. Commencez par visualiser le moment du réveil puis continuez à retracer les étapes de votre journée jusqu’au moment présent. Remémorez-vous tout cela du mieux que vous pourrez, en vous arrêtant un instant sur les moments forts : les pensées significatives, les sentiments, événements, interactions, les gens, les lieux.


Dessinez ou écrivez sur les moments forts de la journée. Sur chacun d’entre eux, demandez-vous :

Comment l’ai-je ressenti sur le moment ? Comment est-ce que je le ressens maintenant ?


Après cela, étudiez ce que vous avez dessiné ou écrit, et ajoutez quelques commentaires.


  • Variantes : Cette exercice peut être utilisé pour vous concentrer sur de plus longues périodes de temps, comme une semaine, un mois, une année, ou quelque soit la durée de temps qui a du sens pour vous.

  • Utilisations : A la fin de la journée (ou toute autre période de temps), cet exercice peut vous aider à régler les derniers détails, clarifier votre esprit, mettre les choses en perspective et peut-être clarifier certains points d’action future.

Traduit du livre de Lucia Cappachione « The Creative Journal ».

 

Publié par

Libellune

La nature et l'art nourrissent mon corps, mon cœur et mon âme.

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