Je reprends les traductions du livre de Lucia Cappacchione « The creative journal », laissées en plan il y a plus de deux ans. Pour vous rafraichir la mémoire, voici un lien vers un article récapitulatif :
Journal Créatif : petit récap’ avant les exercices pratiques
Et le premier exercice choisi se trouve ici !
A présent voici la suite :
Mon soi intérieur et extérieur
Posez vous la question
« A quoi ressemblent mon soi intérieur et mon soi extérieur et de quoi ont-ils envie à ce moment de ma vie ? »
Pensez à votre soi intérieur comme à votre monde interne, intime des sensations physiques, des sentiments émotionnels, fantasmes, souvenirs, souhaits, pensées.
Votre soi extérieur est la part de vous-même qui se montre au monde extérieur, la façon dont vous vous exprimez pour les autres afin qu’ils voient : vos activités, comportement, accomplissements, corps, environnement.
Fermez les yeux et méditez sur votre soi intérieur et votre soi extérieur.
Certaines images peuvent venir à vous et refléter la qualité de vos soi intérieur et extérieur à ce moment de votre vie. Ils peuvent être contrastés. Par exemple, vous pouvez vous sentir très active intérieurement avec beaucoup de pensées et de sentiments qui se bousculent en tout sens. Votre monde extérieur, d’un autre côté, peut sembler calme, tranquille voire même ennuyeux et stagnant.
Dessinez une expression de votre soi intérieur et de votre soi extérieur. Utilisez tout style que vous trouvez adéquat : doodles, photos, symboles, images. Vous pouvez exprimer tout à la fois votre soi intérieur et votre soi extérieur en un seul dessin ou vous pourriez souhaiter utiliser deux pages séparées si c’est plus approprié pour vous.
Après tout cela, regardez ce que vous avez dessiné. Sur votre prochaine page de votre journal, écrivez vos impressions, pensées, sentiments sur ce que vous « dit » votre expression graphique.
Utilisations : c’est un outil pour examiner un conflit et prendre du recul.
