J’ai traduit un nouvel exercice du journal créatif. Il fait partie de la deuxième série d’exercices intitulés : « qui je suis » issus du livre de Lucia Capacchione : The Creative Journal: The Art of Finding Yourself
Je crois…
Fermez les yeux et demandez-vous :
Quelles sont mes croyances à propos de moi-même ?
Quels sont mes traits de personnalité ?
Mes schémas comportementaux ?
Mes talents et mon potentiel ?
Mes limitations ?
Méditez sur ces questions pendant un moment.
Divisez la page verticalement en deux colonnes. Intitulez la colonne de gauche : Croyances à propos de moi-même. Intitulez la colonne de droite : D’où elles proviennent. A présent, écrivez les croyances que vous avez sur vous-même dans la colonne de gauche. Incluez croyances positives et négatives.
Réexaminez votre liste de croyances à propos de vous-même. Tandis que vous lisez chacune d’elles, demandez-vous :
D’où provient cette croyance ?
Est-ce que d’autres m’ont dit cela à propos de moi-même ?
Ai-je développé cette croyance par moi-même ?
Dans la colonne de droite, en face de chaque croyance, écrivez les noms des personnes qui vous ont dit cela à propos de vous-même. Si vous ne savez pas si vous l’avez entendue dire par quelqu’un d’autre, alors laissez un blanc ou écrivez votre propre nom.
Relisez la liste de croyances et leur provenance. Cochez les croyances que vous n’aimez pas. Examinez leur provenance et demandez-vous si vous voulez changer ces croyances à votre sujet. Le cas échéant, sur une nouvelle page de votre journal, réécrivez chaque croyance que vous souhaitez changer. Réécrivez la croyance de façon positive comme si vous aviez déjà changé votre attitude et votre comportement, ou la situation.
Exemple :
Ancienne croyance
Je suis empotée
Nouvelle croyance
Je suis gracieuse
Procédez ainsi pour toutes les croyances que vous souhaitez changer.
Méditez sur chaque nouvelle croyance, en vous visualisant dans votre vie quotidienne, en manifestant la qualité désirée ou le comportement souhaité, comme si vous aviez déjà atteint l’état d’esprit que vous voulez avoir. Puis détendez-vous et avez confiance dans le fait que « ce qui vous tient à cœur deviendra vôtre, assurément » pour citer Emerson.
- Utilisations : Cet exercice est conçu pour vous aider à construire une image de soi positive et à changer les schémas de croyance et de comportement négatifs. En s’attaquant aux racines des croyances négatives, vous pouvez commencer par les éliminer de votre vie une à une. Cet exercice peut vous aider à prendre le contrôle de votre vie, en vous aidant à renforcer votre assise : le système de croyance personnelle qui vous soutient (s’il est positif) ou vous abat (s’il est négatif). Il vous est alors possible de percevoir comment ces limitations étaient programmées dans votre esprit et ainsi de commencer à vous dépêtrer de ces schémas de pensée destructeurs. Vous avez le pouvoir de laisser tomber la négativité et de reprogrammer les messages positifs dans votre système de croyance personnelle. Les résultats ne seront pas immédiats, mais si vous êtes patient et apprenez à avoir foi dans le pouvoir de votre imagination, votre comportement et vos attentions seront affectés de manière positive. Vos croyances à propos de vous-même colorent tout ce que vous assimilez du monde qui vous entoure ainsi que la façon dont vous vous projetez dans celui-ci.
