- Retour arrière sur votre journée
Revenez sur votre journée et demandez-vous :
Quel genre de journée était-ce ? Quels ont été les temps forts ?
Fermez les yeux et, en imagination, rejouez le film de votre journée. Commencez par visualiser le moment du réveil puis continuez à retracer les étapes de votre journée jusqu’au moment présent. Remémorez-vous tout cela du mieux que vous pourrez, en vous arrêtant un instant sur les moments forts : les pensées significatives, les sentiments, événements, interactions, les gens, les lieux.
Dessinez ou écrivez sur les moments forts de la journée. Sur chacun d’entre eux, demandez-vous :
Comment l’ai-je ressenti sur le moment ? Comment est-ce que je le ressens maintenant ?
Après cela, étudiez ce que vous avez dessiné ou écrit, et ajoutez quelques commentaires.
- Variantes : Cet exercice peut être utilisé pour vous concentrer sur de plus longues périodes de temps, comme une semaine, un mois, une année, ou quelle que soit la durée de temps qui a du sens pour vous.
- Utilisations : À la fin de la journée (ou toute autre période de temps), cet exercice peut vous aider à régler les derniers détails, clarifier votre esprit, mettre les choses en perspective et peut-être clarifier certains points d’action future.
Traduit du livre de Lucia Cappachione « The Creative Journal ».